2016/10/21

İnsana Kaç Saat Uyku Yeterlidir?

İnsanın uykuya ne kadar ihtiyacı olduğu yaşa göre değişiklik göstermektedir.

Bebekler de gece 9-10 saat, 3 veya daha fazla saatte şekerleme yapılmalıdır. Yürümeye başlayan çocuklarda 9-10 saat, artı olarak 2-3 veya daha fazla şekerleme gereklidir.

Okul çağındaki çocuklar da 9-11 saat uyku yeterlidir.

Yetişkin kişilerde ise 7-8 saat uyku bir kişiye yeterli olmaktadır.

Hamile olan bir bayan bedeninde meydana gelen değişikliklerden uykuya daha çok ihtiyacı artmaktadır. Yaşlanma sürecindeki yetişkinler, genç yaştaki kişi ile aynı miktarda uykuya ihtiyaçları vardır. Ancak yaşlanma ilerledikçe uyku düzeninde de değişiklikler meydana gelebilmektedir. Yaşlı kişiler, gençlere göre daha hafif ve kısa süreli uyku durumundadırlar. Bu durum da yeteri kadar uyku uyumaları yada gün içerisinde şekerleme yapmaları yatakta daha fazla zaman geçirmelerini sağlayabilmektedir.
İnsana Kaç Saat Uyku Yeterlidir?
Eğer erken kalkıp uykunuzu alamadıysanız, uykuya daha çok ihtiyacınız olacaktır. Uyurken uykunuz sık sık bölünüyor ise yada çok kısa sürelerde uyuyorsanız, uyku kalitenizi büyük ihtimalle kaliteli değildir. Uykunun kalitesi en az uyuduğunuz saate göre de önemlidir.

Bazı kişiler gecede bir kaç saat uyumak dinlenmiş olarak kendilerini hissetseler de aksine gecede yedi saat uyuyan kişilerin karmaşık zihinsel görevleri az uyuyanlara göre daha iyi performans gösterebilmektedir. Araştırmalar da yedi saatten az ya da çok fazla uyumanın yüksek ölüm ile ilişkili olduğu ortaya çıkmıştır.

Uyku kalitesini arttırıp daha sonradan sık sık gün içerisinde uykusuzluk problemi ile karşı karşıya kalıyor iseniz uzman bir doktor ile görüşmeniz sizin için faydalı olacaktır. Doktorunuz uykusuzluğun altında yatan problemi bulacak ve geceleri daha iyi bir uykuyu size verecektir.

Uyku Sorununun Nedenleri

-Ritim Bozukluğuna Bağlı Uyku Problemleri
-Erken Uyku
-Vardiyalı Çalışmalar
-Jet Lag Sendromu
-Uygunsuz olan Uyku Alışkanlıkları
-Hareket Bozukluğuna Bağlı Uyku Problemleri
-Huzursuz Bacak Sendromları
-Uykuda Periyodik Hareket Bozuklukları
-Uykuda Diş Gıcırdatma
-Uykuyla İlişki Kafa Sallanmaları
-Solunum Bozukluğu
-Obstruktif Uyku
-Apne Sorunu
-Priper Hipersomnia
-Narkolepsi
-Kabus Bozukluğu
-Uyku Sarhoşluğu
-Uyurgezerlik

Bu problemler sizde bulunuyorsa mutlaka doktora başvurmalısınız.

0 yorum

Yorum Gönder