Reklam Alanı

HIZLI KİLO ALMAK İÇİN DİYET LİSTESİ DR ENDER SARAÇ

Bir çok kişi fazla kilolarını vermek için çeşitli yöntemlere başvurmaktadır. Toplumda çoğunluğun fazla kilolu olduğu söylensede aslında kilo alamayan kişilerinde çoğunlukta olduğunu bilmemiz gerekerim. Bu yazımı hazırlamadan önce kilo alma ihtiyacı olan kişileri düşünerek yazımı hazırladın. Evet hızlı kilo almak için bazı bilinçsizce yapılan şok diyetleri biliyorsunuzdur. Aynı şekilde hızlı kilo almak içinde yapılan yanlışlar vücudun dengesini bozmaktadır bu yüzden sağlıklı şekilde hızlı kilo almak içinde doğru beslenmek şarttır. 1 haftada hızlı kilo verdiren diyetlistesini sizlere paylaşıyorum.

SAĞLIKLI VE HIZLI KİLO ALMAK İÇİN DR.ENDER SARAÇ'TAN ÇOK ÖZEL DİYET LİSTESİ

HIZLI KİLO ALMAK İÇİN DİYET LİSTESİ DR ENDER SARAÇ
Ender Saraç, hızlı kilo alımını kolaylaştıracak bir besin olan hint fıstığını sizlere tavsiye ediyor. Kilo almak hiç bu kadar kolay olmamıştı. Deneyin farkı görün.

1. Gün Sabah : 3 adet yumurta bol kaşar peynirli ve bol doğal tereyağlı yumurta ve yanında da, ay çekirdekli yada kabak çekirdekli 4 adet dilimlenmiş ekmek, bir fincan posalı ve taze sıkılmış portakal yada vişne suyu, 6 tatlı kaşığı ev usulü yapılmış reçel.

Ara Öğün : 1 su bardağı tam yağlı süt.

Öğlen : Domatesli tavuk çorbası, 1 porsiyon, hatta iştahı fazla olanlar için 1,5 porsiyon tereyağlı pilav, 1 porsiyon soğutulmuş zeytinyağlı havuç.

Ara Öğün : 1 su bardağı soğuk ayran ve bir avuçtan biraz fazla tuzlu badem fıstığı.

Akşam; 1 tabak limonlu mercimek çorbası, Orta boy mozerella peynirli pizza, domatesli, zeytinyağlı bir salata.

2. Gün Sabah : 2 adet tereyağlı yumurta, yanında 4 dilim normal tost ekmeği, 4 kaşık ev yapımı reçel (vişne, kayısı vb. reçeller olabilir) 1 su bardağı portakal suyu.

Ara Öğün :  Bir avuç hint fıstığı ve 1-2 ad. ceviz.

Öğlen : Bir porsiyon nohutlu yada tavuklu makarna, 2 ad. normal ekmek, 1 bardak portakal suyu.

Ara Öğün : 4 adet taze ceviz

Akşam: Bir porsiyon pilav üstü haşlanmış ve dilimlenmiş tavuk, 3 ad. normal ekmek ve bir bardak ayran.

3. Gün Sabah : 1 ad. taze simit, 5-10 adet siyah zeytin, 4-5 tatlı kaşığı ev yapımı reçel ve bir küçük dilim lor yada keçi peyniri.

Ara Öğün : Bir avuç hint fıstığı.

Öğlen : 1 Kase çubuklu makarna, 1 porsiyon bol sulu sivas köftesi, 1 bardak taze sıkılmış meyve suyu.


Ara Öğün : 2 dilim ekmek ve 4-5 tatlı kaşığı pekmez ve tahin karışımı.

Akşam : Orta boy pide, bir kase çoban salatası ve bir kase yoğurt

4. Gün Sabah : 2 dilim kepek ekmeği, 4-5 tatlı kaşığı ev yapımı reçel, 8-10 ad. yeşil yada siyah zeytin.

Ara Öğün : 1 avuç taze fındık.

Öğlen : 1 porsiyon karides, 1 kase boş yeşillikli salata ve 3-4 dilim tost ekmeği.

Ara Öğün : 4-5 ad. hint fıstığı.

Akşam : 1 kase mercimek çorbası, 1 kase bol domatesli bir salata ve 2-3 dilim tost ekmeği.

5. Gün Sabah : 2-3 dilim kepek ekmeği, 2-3 kaşık vişne yada çilek reçeli, 10 ad. zeytin.

Ara Öğün : 1 ad. yumuşak ve taze olmasına dikkat edilerek lokum.

Öğlen : 1 porsiyon hafif acılı menemen, 1 kase salçalı makarna, 1 bardak taze sıkılmış meyve suyu.

Ara Öğün : 1 ad. istediğiniz bir büskivi.

Akşam : Bir porsiyon patates kızartmalı köfte, 1 kase domates çorbası, 1 bardak ayran.

6. Gün Sabah : Kaşar peynirli 3 adet tereyağlı yumurta, 1 bardak taze portakal suyu.

Ara Öğün : Bol yeşillik kullanılmış 1 kase salata, 2-3 ad. hint fıstığı.

Öğlen : 1 kase kaşar peynirli makarna, 1 kase istediğiniz çeşit zeytinyağlı yemek.

Ara Öğün : 1 bardak süt ve 4-5 ad. unlu kurabiye.

Akşam : 1 kase bol sebzeli çorba, ister kıymalı ister peynirli 1 kase makarna ve çoban salatası.

7. Gün Sabah : 2-3 dilim tereyağlı tost ekmeği, 5-10 ad. zeytin, 2 yemek kaşığı büyüklüğünde beyaz peynir.

Ara Öğün : 1 ad. kalper peynirli simit ve taze sıkılmış portakal suyu.

Öğlen : Fırında balık buğlama, 1 kase çoban salata ve 4-5 ad. normal ekmek.

Ara Öğün : 1 avuç fıstıkve fındık karışımı.

Akşam : 1 kase taze fasülye, 1 kase yoğurt ve 3 dilim tost ekmeği

Hızlı kilo alma diyetine uyduğunuz taktirde kilo almak için önünüzde hiç bir engel kalmayacaktır. Dr. Ender Saraç hocamızın hızlı kilo alma diyet listesini sizlere paylaşmış bulunmaktayım 1 hafta sonra sonuçları yorum yazarak burda paylaşırsanız diğer insanlarda faydalanmış  olur.

Hiç yorum yok