2016/05/04

İsveç diyeti nasıl yapılır, 13 günlük isveç diyet listesi programı

İsveç diyetinin amacı; Vücudunuzdan kas yerine yağları yakmanıza yardımcı olmak ve sağlıklı yaşama kavuşmanızı sağlamaktır. İsveç diyeti işe yaramaktadır bir çok kişi isveç diyet programıyla zayıflamıştır zaten bu kadar popiler olmasının nedenide sağlıklı zayıflama yöntemi olmasıdır. Bir uyarıda bulunmak isterim isveç diyeti sizi gün içinde biraz halsiz bıracaktır bu yüzden diyeti evde olduğunuz günlerde yaparsanız bu da demektir yaklaşık 2 hafta boyunca izinli olunmalı eğer ben dayanırım diyorsanız bünyenizde güçlüyse denemesi sizden paylaşması benden.
13 günlük isveç diyet listesi programı
13 Günde 10 ile 20 kilo arasında zayıflayabilirsiniz!
•    Diyet, 13 günden fazla sürmemelidir.
•    Diyet ağır gelirse, 6 gün kesip 3 ay sonra tekrar uygulayabilirsiniz.

13 günlük isveç diyet listesi programı

1. Gün
•    Sabah: 1 fincan kahve ile beraber 1 kesme şeker
•    Öğle: 2 katı yumurta ve 1 porsiyon Haşlanmış ıspanak ile 1 adet domates
•    Akşam: 1 biftek yanında da zeytinyağlı ve limonlu salata (biftek yemeyenler bir çay bardağı mercimek yiyebilir)

2. Gün
•    Sabah: 1 fincan kahve ve kesme şeker
•    Öğle: 1 dilim salam ve 100 gr yoğurt
•    Akşam: 1 biftek (200 gr) salata ve meyve
3. Gün
•    Sabah: kahve, 1 kesme şeker 1 dilim kızarmış ekmek
•    Öğlen: ıspanak, domates ve meyve
•    Akşam: 2 katı yumurta ile 1 dilim salam ve yeşil salata
4. Gün
•    Sabah: 1 fincan kahve, kesme şeker ve 1 dilim kızarmış ekmek
•    Öğlen: 1 katı yumurta, rendelenmiş havuç ve 25 gr beyaz peynir.
•    Akşam: 2 dilim portakalın suyu ve 100 gr yoğurt
5. Gün
•    Sabah: 1 tane rendelenmiş havuç
•    Öğlen: Haşlanmış balık
•    Akşam: 1 biftek salata ve brokoli
İsveç diyeti 6.gün
•    Sabah: 1 fincan kahve ile kesme şeker
•    Öğle:2 katı yumurta ile rendelenmiş havuç
•    Akşam: Derisiz tavuk, salata
7. Gün
•    Sabah: şekersiz çay
•    Öğlen: ızgara et meyve
•    Akşam:  sadece su
8. Gün
•    Sabah 1 fincan kahve 1 kesme şeker
•    Öğlen: 2 katı yumurta, haşlanmış ıspanak,  1 domates
•    Akşam: 1 biftek, yeşil salata
9. Gün
•    Sabah: 1 fincan kahve ve 1 kesme şeker
•    Öğle: 1 dilim salam ile beraber 100 gr yoğurt
•    Akşam:1 biftek, salata ile meyve, 1 dilim kızarmış ekmek
10. Gün
•    Sabah: 1 fincan kadar kahve 1 adet şeker ve 1 adet kızarmış ekmek
•    Öğle: haşlanmış ıspanak 1 tane domates 1 meyve
•    Akşam:2 katı yumurta ile 1 dilim salam ve yeşil salata
11. Gün
•    Sabah: kahve ve kesme şeker ile kızarmış ekmek
•    Öğle: 1 katı yumurta ile havuç ve 1 kibrit kutusu beyaz peynir
•    Akşam: 2 dilim portakal suyu ile beraber yoğurt
12. Gün
•    Sabah: 1 adet rendelenmiş havuç
•    Öğle: haşlanmış yağsız balık
•    Akşam: 1 biftek salata ve brokoli
13. gün
•    Sabah: 1 fincan kahve ile 1 kesme şeker
•    Öğle: 2 katı yumurta ve rendelenmiş havuç
•    Akşam: Derisi alınmış tavuk ile salata
Sizler için özenle hazırlamış olduğumuz isveç diyeti nasıl yapılır 13 günlük diyet listesini sizlere paylaşmış olduk sizlerden bir isteğim var sonuçları sitemizi tekrar ziyaret ederek yorum bölümüne yazmanızdır beni kırmazsınız sanırım.

0 yorum

Yorum Gönder