2015/11/13

Haftada 3 kilo verdiren diyet listesi

Diyetimizin ismi manken diyeti'dir artık sizde mankenler gibi ince, zayıf olabilirsiniz. Mankenler formda kalmanın ve inceliğin sırrını açıkladı sırları bu diyette saklı.

Mankenlerin kendilerine nasıl baktığını biliyormusnuz mankenlerin ince kalmalarının sırrı yaptıkları diyet programında saklı. Siz mankenler gibi zayıf ve ince olmak isterseniz kesinlikle bu haftada 3 kilo verdiren diyet tam size göre. Ben mankenleri görünce hep şaşırırdım nasıl bu kadar ince olabiliyorlar ve ince, zayıf olduktan sonra kilolarını nasıl koruya biliyorlar evet öğrendimki bu diyet programı sayesinde kilolarını koruyorlarmış. İşte size manken diyeti kilo problemi olanlar deneye bilir.
Haftada 3 kilo verdiren diyet

Haftada 3 kilo verdiren bu diyetin günlük menüleri

Günlük kalori: 1400 Kcal
Hedefimiz haftada 3 kilo vermektir
1. GÜN
Sabah : Kurutulmuş meyve, yulaf lapası ve biraz süt.
Öğle : Mercimek çorbası, yulaflı kek, bol limonlu salata.
Akşam : Karışık sebzelerle yapılmış baharatlı, az yağlı ve tuzsuz yemek, yanına biraz pilav.
2. GÜN
Sabah : Bol miktarda taze meyve ve salata.
Öğle : Haşlanmış sebze üzerine az yağ koyarak kendi seçeceğiniz sebzelerden bir yemek hazırlayın.
Akşam : Etsiz türlü, kırmızı mercimek - pirinç çorbası.
3. GÜN
Sabah : Ballı yulaf lapası.
Öğle : Bu kez sebzeleri az yağda hafif kızartarak bir yemek hazırlayın. Yanında biraz yoğurt yiyebilirsiniz.
Akşam : Haşlanmış sebze ve fırında yağsız pişmiş patates. Bol miktarda istediğiniz meyveden yiyebilirsiniz.,4. GÜN
Sabah : Yağsız kızarmış ekmek ve yanında bal.
Öğle : Mercimek ya da sebze çorbası
Akşam : Kurutulduktan sonra kızarmış sebze ve üzerine soya sosu (yağsız başka bir tür sos da hazırlayabilirsiniz)
5. GÜN
Sabah : Büyük bir kase dilimlenmiş kavun ve üzerine pekmez.
Öğle : Haşlanmış mısır salatası ve yanında çorba.
Akşam : Yanında yoğurtlu dolma yiyebilirsiniz.
6. GÜN
Sabah : Yalnız meyve.
Öğle : Domates soslu makarna.
Akşam : Pilav ve sebze kebabı.
7. GÜN
Sabah : Ballı yulaf ezmesi ve süt.
Öğle : Sebze çorbası, salata, bir dilim kepekli ekmek ve mısır.
Akşam : Yağsız ve sossuz makarna. Üzerine çok az kızdırılmış yağ ekleyebilirsiniz.
Haftada 3 kilo vermek yeterlidir daha fazlası zararlı olabilir biliyorsunuzdur fakat ben yinede söyleyeyim hızlı yani bir anda aşırı kilo vermek sağlığınızı bozar yavaş olsun sağlıklı olsun derim.

0 yorum

Yorum Gönder