Cildi güzelleştiren yiyecekler

Güzel cildin sırrı bu yazımızda sizler için hazırladım

Hazırlamış olduğum bu yazı özellikle bayanların ilgisini çekeceğini biliyorum çünkü erkeklerin çoğunluğu kendine bakmaz. Yediğimiz bir çok şey cildin erken yaşlanmasını engeller ve daha güzel bir cilde sahip olmamızı sağlar. Doğru besinler tüketildiğinde kırışıklıklardan uzak genç bir cilde sahip olmak bizim elimizde özellikle aşırı fast food ürünlerinden uzak durulması gerekir vücudumuz gerekli vitaminleri almadığı takdirde olumsuz yönde istemediğimiz sonuçlarla karşılaşabiliriz bu herkez için geçerlidir. Keşke erkeklerde bayanlar kadar duyarlı olup kendilerine biraz olsun baksalar kadınlardan önce yaşlanmazlar örneğin 30 yaşında bir erkek ve aynı yaştaki bir bayana bakalım ikisini karşılaştıralım erkeğin daha yaşlı göründüğünü fark edeceksiniz. Pürüzsüz genç bir cilde sahip olmak için hangi besinleri tüketceğimizi bu yazımda bir araya toplayarak sizlere sunmaktan mutluluk duymaktayım bakalım bu gıdalar nelermiş.

Cildi güzelleştiren yiyecekler, gıdalar besinler sebze ve meyveler şunlardır

Tam tahıllar
Kapiler damar çeperinin direncini artıran bitkisel madde ve B vitamini içeren tahıllar, temel olarak işlenmemiştir.Örneğin, beyaz Ekmek yerine tam tahıllı ekmek gibi. Tahıllar antioksidan kaynağıdır, iltihaba bağlı cilt hasarıyla savaşır. Vücudunuza yeterince B vitamini biyotini almazsanız, cildiniz kurur ve pul pul olur.
Kırmızı ve yeşil sebzeler
A Vitamini ve beta-karoten içeren sebzeler, parlak ve yumuşak bir cildiniz olmasını sağlar. Kırmızı ve turuncu sebzelerdeki beta-karoteni vücudumuz A vitaminine çevirir. A vitamini de hücrelerin hasar görmesini ve erken yaşlanmayı önler. Ispanak ve diğer yeşil yapraklı sebzelerde de bol miktarda A vitamini var. Bu da cildiniz yeni hücreler üretmesine yardım eder, kuruluğu azaltır ve cildinizin parlak, genç görünmesini sağlar.
Kuruyemiş
İçeridiği E vitamini sayesinde genç ve yumuşak bir cilt sağlar. E vitamini cildi yaşlandıran serbest radikallerle savaşır, özellikle cildi güneşin zararlı UV ışınlarının ürettiği serbest radikallere karşı korur.
Fıstık ve ceviz harika bir cilt besini olan Omega-3 yağ asitleri sağlar. C vitamini ayrıca iltihapla savaşır, serbest radikalleri nötralize eder.
Deniz Ürünleri
Kokusunu sevmeyebilirsiniz, ancak yumuşaklığına bayılacaksınız. Deniz ürünlerinin aktif bileşenleri Omega 3 yağ asitleri, çinko. Herkes balığın sağlımız için faydasını mutlaka duymuştur.Birçok balık türü ve kabuklu deniz hayvanları, özellikle istiridye ve somon gibi yağlı balık cilt için harika bir yiyecek. Yeterince omega 3 alınınca cildinizde kuruluk ve iltihap olmaz. İltihap cildinizin daha hızlı yaşlanmasına neden olur.
Narenciye
Yumuşak ve sıkı, gergin bir cilde sahip olmanızı sağlar. C vitamini binlerce güzellikl kremi içinde bulunan birinci cilt bakımı içeriğidir. Bu vitamin vücudun kolajen üretmesine yardım eder. Kolajen ise cildinizin temel yapısını şekillendiren proteindir. 35 yaşından sonra kolajen azalınca cildiniz sarkmaya başlar. Portakal, greyfurt, Domates cildinizin gerginleşmesine yardım eder.
Havuç
Sadece gözler için değil cildiniz için de önemli bir besin kaynağı. İçeriğindeki A vitamini, cildin dış katmanlarında aşırı hücre oluşumunu ve birikimini engeller. Bu ölü hücrelerin temizlenmesi ve azaltılması sebum, akne oluşumunu ve ciltteki porların kapanmasını önler. A vitamini cilt kanserini önlüyor, yani doğal anti kansorejen. Her gün 1 havuç yemek hem çok sağlıklı bir atıştırmalık hem de cildiniz içim mükemmel bir seçim olacak.
Kereviz
İçindeki K vitamini sayesinde kan basıncını düşürür ve kan dolaşımını daha sağlıklı kılar. Stresle savaşan bu bitki, akne oluşumunu, migren ve hatta kanser oluşumunu azaltabiliyor. İçindeki sodyum, potasyum ve su, deriyi nemli tutar ve kurumasını engeller, hidrasyon sağlar, kırışıklık oluşumunu önler. Çok düşük kalorili ve sağlıklıdır.
Papaya
Tropikal bir meyve olan papayanın 100 gramında sadece 39 kalori var ve sıfır kolesterollü. Düşük fruktoz şekeri ihtiva ediyor ve sindirim için mükemmel. Papaya; içeriğinde C vitamini, E vitamini beta karoten gibi pek çok  antioksidan bulunan bir besindir. Hem cildi güneş ışınlarının zararlarından koruyor hem de anti enflamatuar özellikleriyle akne oluşumunu engelliyor.

Kırmızı biber
Sadece 30 kalori ihtiva eden, içinde günlük C vitamini ihtiyacının tamamını karşılayabilecek kadar C vitamini bulunan, çiğ ya da pişmiş olarak alabileceğiniz bu sebze aynı zamanda vitamin B6 kaynağı. İçindeki karoten cildinize giden kan miktarını artırıyor ve kırışıklıkları yok ediyor, cildinizi parlak bir hale getirirken aynı zamanda da akneyle savaşıyor.
Bitter çikolata:
İçindeki flavonoidler ve antioksidan maddelerle cildinizin dostu ve güneş hasarına karşı koruyucu. Ayrıca kakao, atar damarları genişleterek cildinize giden kan miktarını artırıyor ve cildiniz daha sağlıklı hale geliyor.
Somon
Endişe, stres ve depresyonla savaşan bir mucize yiyecek. İçinde bol miktarda bulunan D vitamini, beyin, kalp, kemik sağlığı için önemli ve bizi kolon kanserinden koruyor. Somon içindeki zengin omega-3 yağ asitleri, vücuttaki enflamasyonla, cilt kırışıklıkları ve aknelerle savaşan önemli bir yapıtaşı. Ayrıca deriyi içeriden dışarıya nemlendiren güçlendiren, sağlıklı hale getiren güçlü bir nemlendirici etkiye sahip. Bunun yanı sıra somon, saçlı deriyi hidrate ediyor yani su tutmasını sağlıyor, kırılmaları önlüyor; yani sağlıklı saçlar için de önemli bir besin desteği.
Hindistan cevizi yağı
Doymuş yağ asidi deposu, antibakteriel ve antiviral özellikler taşıyan enfeksiyon, akne ve virüslerle savaşan bir besin maddesi. İçinde buluna esansiyel yağ esitleri ve vitamin E sayesinde deriyi nemli, yumuşak ve kırışıklıklardan arınmış bir hale getiriyor. Vücuda nemlendirici krem gibi uygulanan çiğ Hindistan cevizi yağı tiroid bezi için de faydalı.
Yeşil çay
Sıcak tüketildiğinde ortama salınan antioksidan özellikteki kateşinler sayesinde kanseri önlemekte ve anti enflamatuar etkileri görülmekte. Aynı zamanda tansiyonu düşürücü, gevşetici ve stresi önleyici etkisi de mevcut.
Ispanak
Mutlaka günlük alınması gereken bir besin. Demir, folat, klorofil, E vitamini, magnezyum, A vitamini, sebze proteini ve C vitamini içeren müthiş bir besin, içinde adeta yok yok. Antioksidanlardan zengin olan bu besin, deri problemleriyle savaşırken içindeki A, C, E vitaminleriyle cildinizi adeta içten dışa temizler.
Kendir, kenevir, ayçiçeği, kabak, keten tohumları
Cildiniz için çok önemli olan bu tohumlar, derideki kırışıklık ve aknelerle savaşan en önemli besinlerden. Kabak ve ayçiçeği; selenyum, E vitamini, magnezyum ve protein açısından çok zengin. Selenyum ve proteinler kırışıklıkları silerken E vitamini deriyi nemli tutar ve besler; magnezyum stresi alır. Bu tohumlar salata, yoğurt yerken üzerlerine serperek lezzet artırıcı olarak tüketilebilir; ayrıca kek ve çöreklerde de kullanmak mümkündür.
Cildi erken yaşlanmaktan engelleyen gıdaları sıralamış olduk artık beslenirken daha dikkatli şekilde tüketmemiz gerekenleri öğrenmiş olduk. Saygılar.

Hiç yorum yok