Bir haftada 4 kilo verdiren diyet

1 haftada 4 kilo vermek için yulaf diyetini tercih edebilirsiniz yulaf diyetinde tüketeceğiniz yiyecekler şunlardır; Yulaf ezmesi, yağsız süt, çilek, muz, elma, portakal, üzüm, havuç, kırmızı biber, kereviz, marul, ıspanak, tavuk göğsü, balık, kahve, çay, soda, şekersiz puding kilo vermek için mutlaka bu yiyecekler tüketilmelidir.

Haftada 4 kilo verdiren diyet proğramı listesi

Kahvaltı
½ bardak yulaf ezmesi
½ bardak yağsız süt
1 yemek kaşığı kuru üzüm
½ çay kaşığı tarçın
kahve veya çay
Sabah Ara Öğün
½ bardak yaban mersini veya herhangi bir meyve

Öğle Yemeği
½ bardak yulaf ezmesi
1/2 su bardağı az yağlı yoğurt
1 muz
Öğleden sonra Ara Öğün
½ su bardağı çiğ sebze
Akşam yemeği
100 gram ızgara tavuk göğsü
Büyük yeşil salata
½ bardak yulaf ezmesi
Akşam Ara Öğün
Şekersiz puding
Haftanın 3-5 günü yarım saat egzersiz yapılmalıdır egzersiz olmadan kilo veremezsiniz. Sağlıklı bir şekilde kilo vermenizi sağlar, kolestrolü düşürür, kanser türlerine yıkalanma riskini azaltır.

Hiç yorum yok