Sağlıklı saçlar için beslenme

Sağlıklı saçlar için ne yemeli

Saç dökülmelerinin çok sebebi var beslenmeden kaynaklı yeterince vitamin alınmadığında dökülmeler meydana gelir. Aslında doğru beslenme herşey için geçerlidir aşşağıdaki yiyecekler saç sağlığınız için önemli gıdalardır gerekli vitaminleri bu gıdalardan karşılayabilir saçlarınızı daha sağlıklı görebilirsiniz. Mesela uzmanlar haftada 2-3 kere balık tüketilmesini öneriyor. Sizde yemeklerinizde bu yiyeceklere yer verin.

Sağlıklı saçlar için yiyeceğimiz besinler

* Yeterli protein ve çinko (özellikle yumurta, deniz ürünleri, fasulye, ceviz ve süt),
* B12 vitamini (karaciğer, börek gibi sakatatlar, deniz ürünleri ve süt),
* Folik asit (yeşil yapraklı sebzeler, mısır ve mercimek),
* Bakır (lahana, karnabahar ve diğer yeşil yapraklı sezeler)
* Selenyum (deniz ürünleri, soğan, sarımsak) gibi vitamin ve minerallerin yeterli düzeyde alınmasına dikkat edilmesi gerekiyor. Bu gıdalar saç sağlığı için gerekli vitaminleri içeren besinlerdir yemeklerimizde yer vermeye önem gösterelim.

Hiç yorum yok