2015/02/26

Doğru yürüyüş nasıl olmalı?

Formda kalmak için yürüyüş yapın

Yürüyüş yaparak formda kalabilirsiniz zayıflamak için günde 20 dakika yürüyüş yapın. Sağlıklı bacaklara sahip olmak için gelişi güzel değil doğru şekilde yürüyüş yapınız.Yürüyüş önemli egzersizlerden bir tanesidir fakat yürüyüş doğru yapılmadığında faydasından çok zararını görürsünüz olumsuz etkilerden uzak durmak için yazımızı okuyunuz.

Peki doğru yürüyüş nasıl yapılmalı

Yürürken önce sağ sonra sol ayağınızla ileri doğru büyük bir adım atın. Parmak uçlarınızla koşun; ama ileri doğru her adımınızda dizlerinizi mümkün olduğu kadar yukarı çekmeye çalışın.
Yürüyüş yaparken dikkat edilmesi gerekenler; Yürüyüşte  parmak uçlarına basılmalı ve topuklar yere değdirilmemeli. Bu şekilde yapılan yürüyüş gövdenin biraz öne eğilmesini ve tüm bacağın, özellikle de uyluk kemiğinin çalışmasını sağlar.
Her gün düzenli olarak 20 dakika yürümek formda kalmak için ideal yöntemlerden birisidir.

0 yorum

Yorum Gönder