2014/12/20

Squat Nedir Nasıl Yapılır

Fitness modelleri gibi bacaklarınız şekilli kalçalarınız daha yuvarlak yani bir bayanın istediği fiziğe sahip olabilirsiniz.Bacak ve kalça şekillendirmek için squat hareketini yapın kalca yağlarınızı eritin.Bel, kalça ve bacakları güçlendiren,şekillendiren ve de yağ yakımını en iyi destekleyen hareketler den bir tanesidir bayanların mutlaka yapması gereken bir harekettir neden mi selülit genel de çoğu bayanlar da meydana gelir bu hareket sayesin de selülit ten kurtulabilirsiniz.Düzenli olarak squat yapan bir bayanda selülit olma ihtimali yoktur.

Squat Nedir

Squat nedir nasıl ve nasılyapılır anlatmaya çalışacağım squat çömelme hareketidir zaten squat kelimesinin türkce anlamı çömelme demektir. Bu hareket vücut geliştirme hareketlerin den en önemlilerin den birtanesidir.Basit hareket olduğu için bu hareketi yaparak spor aleti kullanmadan vücudunuzu geliştirebilirsiniz.Bu hareket ne işe yarıyor kısaca açıklayalım bacak ve karınkasları güçlendiriyor yani bu hareket sayesin de daha güçlü bacak ve karın kaslarına kavuşa bilirsiniz.Squat hareketi herne kadar basit desekte zor bir harekettir neden zor acıklayalım çömelme hareketinin 2 şekil uygulama tekniği vardır 1 ağırlıksız yapılan 2 incisi ise ağırlık kullanarak yapılandır.Squat yapmaya yeni başlayan birisi ağırlık kullanmadan yapmalıdır nedeni ise bacak ve karın kaslarınız güçlenme den ağırlıkla yaparsanız sizin için bu faydalı olmayacaktır her halde anlamışsınız dır olumsuz etkileri olabilir.Anlayacağınız ilk başlayanlar öncelikle çömelme hareketini ağırlıksız yapmaya başlar önce bacak ve karın kaslarını güçlendirir.Kaslarınız güçlendikten sonra halter veya belirli ağırlık lar ile uygulama yapabilirsiniz.Squat ın ne olduğunu öğrendik şimdi nasıl yapıldığını öğrenelim fakat önce bir uyarı yapalım quat hareketi özellikle erkeklerde Hemoroid (Basur) hastalığını tetiklemektedir. Bu tür rahatsızlıkları olanlar hareketi uygularken dikkat etmesi ve zorlandığınızı hissederseniz ara vermeniz gerekiyor yoksa istenmeyen sonuçlarla karşılaşa bilirsiniz.Resimli anlatım ve videoda dan da öğrene bilirsinmiz.
Squat hareketinin yapılışı resimlerde gördüğünüz gibi

Resimler de haerketin nasıl yapıldığı anlaşılmaktadır sizler için bir de video ekledim bu videoyu izleyerek kolayca squat nasıl yapılır öğrenebilirsiniz.

Squat Nasıl Yapılır

Squat hareketi sayesin de daha güçlü bacak ve karın kaslarına sahip olacaksınız kesinlikle vücüt geliştirmek için bire bir hareket.Sağdece karın kasları ve bacaklar için değil bütün vücudunuzdaki kaslara faydası olan, yağ yakımını hızlandıran yani kolay kilo vermeye de faydası olan hareketti.

0 yorum

Yorum Gönder