Sağlıklı Beslenmek İçin Öneriler

Günlük yaşamtımızda sağlıklı beslenmek için neler yapmalıyız.Sağlıklı beslenmek için bu önerileri dikkate alıp uygularsak sağlıklı besleniriz sağlığımızı olumsuz etkileyen unsurlardan da sağlığımızı korumuş oluruz.En önemlisi yediğimize ve içtiğimize dikkat etmeliyiz her önümüze geleni yememeliyiz.
Bakalım sağlıklı beslenmek için öneriler nelermiş.Sabah kahvaltısı yapın. Öğün atlamayın, ara öğünlerle günlük öğün sayınızı arttırın. Söz gelimi iki tabak yemek yiyecekseniz tabağın birinin yemek değil, salata tabağı olmasına dikkat edin.
-Açık büfe restoranlarından uzak durun. Siparişlerinizi mümkünse tezgâhtaki yemekleri görmeden verin.
-Bol bol su içelim.
-Her gün aynı saatte kalkmaya dikkat edelim.
-Yemeklerden sonra dişlerinizi fırçalayın.Diş fırçaladığınız için canınız yemek istemeyecektir.
Düzenli Eğzersiz Yapın
-Sporu hayatınıza dahil etmek için özen gösterin. Egzersize vakit bulamadığınız ya da kısıtlı zaman ayırabildiğiniz takdirde ise günlük hayatınıza daha enerjik ve aktif hale getirebilecek ufak detaylar katın.
-Açık hava yürüyüşlerini ve oksijenin yoğun olduğu yerleri tercih edin.
-Kısa mesafelerde aracınızı kullanmayın, yürümeye özen gösterin.
-İşyeriniz, eviniz asansörlü ise kullanmayın, merdivenleri kullanın.
-Özellikle masa başı işiniz var ise arada yerinizden kalkıp ofisi dolaşın, gün içinde vücudunuzu hareketsiz bırakmayın.
-Her gün mutlaka duş alın. Önce sıcak, sonra soğuk geçişlerde vücudunuza jimnastik yaptırın. Suyun terapi etkisini unutmayın.Bu öneriler sağlıklı beslenmek için anlatılmıştır.Sağlıklı yaşamlar dileğiyle.

Hiç yorum yok